Mindfulness på jobben
Det er vanskelige tider med koronakrisen som herjer. Ansatte står i fare for å utvikle angst og depresjoner som en følge av usikkerhet, hjemmekontor og begrenset omgang med kollegaer, familie og venner.
Jeg tilbyr de ansatte meditasjon og mindfulness på jobben online via Zoom og Microsoft Teams.
Mediter og tren på oppmerksomt nærvær på jobben og gi de ansatte et velværeverktøy som kan hjelpe dem med å redusere stress, øke deres lykkefølelse, øke produktivitet og forbedre generell velvære samtidig som det kan redusere sykefraværet. Karl Henrik gir deg personlig eller online mindfulness på arbeidsplassen slik at du kan skape en bedriftskultur med mindfulness, tilstedeværelse og emosjonell intelligens i kjernen.
Mindfulness øker og forbedrer:
- Fokus
- Oppmerksomhet
- Produktivitet
- Kreativitet
- Motstandsdyktighet
- Emosjonell intelligens
- Lederskap
- Velvære
- Omtanke og medfølelse
- Teamwork
- Helse
- Lykke
- Selvbevissthet
Mindfulness reduserer:
- Stress
- Angst
- Depresjoner
- Negativ grubling
- Sykefravær
- Betennelser i kroppen
- Negativitet
- Partiskhet
- Prokastinering – kronisk utsettelsesatferd
- Negativt selvprat
Forskning viser at…
Emotional Exhaustion & Job Satisfaction
After 5 days of mindfulness training on 219 employees, a study showed significantly less emotional exhaustion and more job satisfaction than the control group who did not receive any mindfulness training. (Hulsheger et al. 2013)
Stress & Sleep
239 highly stressed employees were either taught mindfulness in a workplace stress reduction program or randomized into a control group. Those in the mindfulness group came away with greater improvements in perceived stress, sleep quality and more coherence in monitored heart rate variability. (Wolever et al. 2012)
Positive Mood & Immune Function
After 8 weeks of mindfulness meditation at work, employees showed increases in brain activity associated with positive mood and greater immune function by producing more antibodies to the common flu. (Davidson et al. 2003)
Burnout, Team Organization & Personal Productivity
Employees in 4 companies showed reductions in burnout, perceived stress and increases in team and organizational climate, as well as personal productivity performance after 8 weeks of workplace mindfulness training. (Kersemaekers et al. 2018)
Work Related Stress For Managers
A study focused on mid-level managers at work showed mindfulness training to be effective in combating their work-related stress and bolstering their psychological resilience in the workplace. (Zolnierczyk-Zreda et al. 2016.)
Online Mindfulness in the Workplace
A study at Duke University showed equivalent results for online versus in-person mindfulness training at work. Both methods of delivery showed significant improvements on perceived stress, sleep quality and heart rate variability. (Wolever et al. 2012)
In a study conducted by The Cleveland Clinic, an online mindfulness program for 161 employees proved effective in lowering perceived stress and increasing emotional and psychological well-being. (Allexandre et al. 2016)
89 employees from the Dow Chemical Company were randomized into an online meditation program or wait-listed in a control group. The online mindfulness program proved to be practical and effective in decreasing employee stress, while improving resiliency, vigor, work engagement and enhanced overall employee well-being. (Aikens et al. 2014)
Hvorfor mindfulness på jobben med Karl Henrik?
Mindfulness på jobben programmene er unikt tilpasset hver gruppe og virksomhet. Det grunnleggende mindfulnessprogrammet har et vitenskapelig basert utgangspunkt og vi skreddersyr programmene slik at de tilpasses hver klients spesifikke intensjoner, mål og ønskede resultater.
Mindfulness på jobben er en live meditasjonsopplevelse med personlig tilstedeværelse eller online økter.
Om Karl Henrik Lundh
Karl Henrik Lundh har meditert siden 2003. Han er meditasjonslærer og praktiserer meditasjon og mindfulness dag. Han er dedikert til å dele sin kunnskap som gjør at du endre livet ditt positivt med mindfulness og meditasjon.
Karl Henrik er en høyt kvalifisert mindfulness-instruktør, meditasjonslærer og livs coach. Han har utviklet meditasjonsteknikken, Lumi Meditasjon, som er en stressreduserende velvære- og selvutviklings-teknikk.
Karl Henrik er sertifisert mindfulness-instruktør og lærer fra NOCNA, meditasjonslærer ved The Veda Center i flere meditasjonsteknikker og er sertifisert meditasjonslærer og instruktør i Primordial Sound Meditation av Dr. Deepak Chopra.
Karl Henrik utvikler skreddersydde mindfulness-baserte kurs for implementering av mindfulness på arbeidsplassen.