Mindfulness Signaturprogrammet
For bedrifter som ønsker å introdusere meditasjon på arbeidsplassen og / eller tilby regelmessige ukentlige meditasjonsøkter for ansatte.
- Meditasjonsøktene kan være frittstående, ukentlig, annenhver uke, månedlig eller kvartalsvis.
- Øktene dekker grunnleggende mindfulness-meditasjoner og består av guidede meditasjoner og en presentasjon om oppmerksomt nærvær på arbeidsplassen.
- Kvartalsvis, 6 måneders og 12 måneders programmer tilgjengelig.
1) 20 minutters meditasjons-sesjoner
- Ideell for en boost på morgenen, lunsj eller ettermiddag
- Denne sesjonen er designet for de ansatte skal være rolige, opplagte, tilstede og er fokusert for krevende arbeidsoppgaver
Sesjonsformat
- >5 minutter – velkommen og dagens emne
- 15 minutter – guidet mindfulness meditasjon
8-ukers program med følgende emner (5 minutter, kort innføring):
- Oppmerksomhet og nået
- Autopilot
- Dømme og kritikk
- Aksept
- Mål
- Omtanke
- Ego
- Integrering av disse syv emnene i livet
2) 30 minutters meditasjons-sesjoner (anbefales)
Ideell for virksomheter som ønsker å gi en innføring i oppmerksomt nærvær på arbeidsplassen.
Sesjonsformat
- 10 minutter – velkommen, dagens fokusemne og aktuell vitenskapelige forskning
- 15 minutter – guidet mindfulness meditasjon
- >5 minutter – spørsmål og svar og hvordan bringe meditasjon inn i arbeidshverdagen
3) 60 minutters meditasjons-sesjoner
Vanlige emner for signatur-sesjoner inkluderer:
- Håndtere stress
- Økende fokus
- Å dyrke kreativitet og produktivitet
- Mindfulness-baserte kommunikasjonsevner
- Skape oppmerksomt vaner for helse og lykke
- Hvordan videreutvikle mindfulness-basert arbeidskultur
- Hvordan individer kan dra mest nytte av en meditasjonspraksis
Faste oppdrag inkluderer tilgang til Karl Henriks online guidede meditasjoner.
Hvordan?
Mindfulness-sesjonene holdes personlig eller online via zoom.
Interessert i Mindfulness Signaturprogrammet?
Kontakt Karl Henrik her