LumiMindfulness.no er mitt nye online mindfulness-studio hvor jeg samler all min kunnskap innenfor mindfulness, meditasjon, breathwork/pusteøvelser, yoga nidra og coaching. Lumi Mindfulness er en plattform for mental helse og velvære for deg som ønsker å få mer ut av livet ved å være deg selv. Mindfulness Stress kan gjøre oss syke og ødelegge livene våre. […]
Hva er et mantra? Hva er et Mantra? Mantra er et ord vi ofte bruker feilaktig. Mange bruker begrepet mantra synonymt med blant annet begreper som affirmasjon, slagord og livsfilosofi. I denne teksten skal jeg ta for meg begrepet mantra med utgangspunkt i sin opprinnelse i den over 5.000 år gamle yogatradisjonen fra India. I […]
Aksept – En viktig del i vår mindfulnesspraksis er aksept. Nå har vi hatt et år med koronapandemi. Mange av oss har opplevd sykdom, karantene, død, lockdown og permitteringer med påfølgende økt stressnivå, angst, depresjoner og andre negative opplevelser på rekke og rad. Men hvordan vi håndterer våre negative opplevelser er individuelt.
Kroniske sykdommer har nærmest blitt en pandemi. I følge en undersøkelse ved Harvard Medical School så er ca 80 prosent av alle legebesøk knyttet, direkte eller indirekte til stress. Stress påfører oss fysiske og mentale belastningen som kan slå rot i oss og utvikle seg til kroniske sykdommer. Men meditasjon kan redusere risikoen for kroniske […]
Går adferden din på autopilot? Når du kjører på «autopilot», følger atferd og beslutninger ofte vaner og rutiner mens sinnet er opptatt av andre tanker.
Av alle tingene som vi gir oppmerksomheten vår, er vi relativt lite oppmerksom på øyeblikket.
Dagene mine starter tidlig og jeg våkner av meg selv mellom klokken 5 og 6, avhengig av sollyset. Starter med en meditasjon før jeg går en rask tur på minimum 30 minutter.
Når vi mediterer regelmessig blir vi kjent med den vi egentlig er. Livets stier fører oss på nye eventyr hver dag, men vi legger som oftest ikke merke til alle de små detaljene som definerer livet.